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背中の脂肪？たるみ？
背中がまぁるくなっている人って後ろから見て何だかスッキリしませんよね。姿勢が悪くて猫背になっているのか、余分な脂肪がついているのか分からないけれど、人間は前側は頻繁に目にするけれど後ろ側はあまり気にしないことが多いです。鏡を見ても後ろは見づらいのもありますしね。
なので自分でも気がつかないうちに背中に脂肪がついてしまっているのかもしれません。
また、背中の筋肉が年齢とともに衰えてたるんでしまうと背中のラインがスッキリしなくなってしまい、体重などが変わらなくても以前着れていた洋服などが入らなくなってしまったりもするようですね。
背中のたるみは筋肉を鍛えればアップしますし、背中の脂肪も筋肉を鍛える事でなくなっていきます。
背中痩せは背中の筋肉を今までよりもたくさん使うことを心がければいいということですね。
背中の筋肉＝背筋
読んで字のごとくですが、背中の筋肉は背筋ですよね。学校で背筋の検査をやったことがあると思いますが、まさしくその筋肉を鍛えていけば背中痩せができます。
うつぶせに寝て下半身はしっかりと床に付けてゆっくりと起き上がり胸を張ると自然に背中の筋肉が鍛えられます。
手を後ろに組んで背中の脂肪をくっ付けるようにするのも効果的ですよ。
背筋なんて気にしない人が多いでしょうから、久々にやるとこんなに出来なかったか！と思うほど出来ないです。
それにこんなに脂肪が付いてるのか…と現実も分かるようになります。
背中の脂肪はこういった運動をしないとなかなか背中痩せにはなりませんが、やればやるだけ成果の見える場所です。
背中痩せをするときには、腰を痛めないように注意してくださいね。あまり一気にやろうとすると腰に負担がかかってしまいます。
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